Deze cursus is bedoeld voor mensen die stress- of overspanningsklachten ervaren, preventief aan de slag willen om uitputting te voorkomen of een lastige periode meemaken en voelen dat dit een impact heeft op hun functioneren.
We werken met een groep van ongeveer 15-30 deelnemers. Deze psycho-educatieve cursus is geen groepstherapie, noch een vervanging voor de behandeling die men eventueel volgt bij de huisarts, psychiater of psycholoog. We houden de cursus bewust laagdrempelig. De deelnemers beslissen zelf wat ze in de les vertellen. Ze hoeven niet te praten als zij dat niet wensen, maar kunnen uiteraard wel steeds vragen stellen. We sporen de deelnemers wel zo veel mogelijk aan om actief met de inhoud aan de slag te gaan.
In de cursus leren de deelnemers hun stresssignalen herkennen en krijgen ze inzicht in hoe deze ontstaan en in stand gehouden worden. Op basis van wetenschappelijke inzichten reiken we praktische handvatten aan om stressklachten te verminderen en te voorkomen. Daarnaast gaan we op zoek naar effectieve manieren om met verschillende bronnen van stress om te gaan.
De cursus omvat 4 lessen in groep. Elke les duurt 2 uur. Volgende thema's komen aan bod:
Tijdens de cursus wordt gebruik gemaakt van slides en werkbladen. Dit lesmateriaal krijgen de deelnemers mee naar huis. Aan het einde van elke les worden oefeningen meegegeven als "huiswerk". Op die manier moedigen we deelnemers graag aan om aan de slag te gaan met de aangereikte handvatten, zodat ze in het dagelijks leven effect ondervinden van de cursus.